bcaa przed i po treningu

Wczoraj zamknęłam 3 tydzień , samopoczucie superaśne, mogłabym robić taki cały czas ale zbliża się 3ci miesiąc który totalnie się od tego różni :-P no zobaczymy , zobaczymy . Waga: 69 / 70 /69,8 /70/70,5 - ( +0,5) Biceps: 26 / 26 / 25,5/ 25 /25/ 25 - (0) Biust: 84 /84 /84/84/84/83 - ( -1 ) Pod biustem: 73 /73 /73,5/ 74/ 74/ 73 - (-1) Talia: 64 [...]

gainer według braków w diecie i po treningu kreatyna dni treningowe 5g rano i 5g po treningu, dni nie treningowe 5g rano bcaa 30 min przed treningiem i po trenongu 1g BCAA na 10kg masy ciala tauryna po treningu z 3 g glutamnie po treningu 10g i przed snem10g na następny raz nie kupuj glutaminy i tauryn bo nie działa i szkoda kasy Zmieniony przez - [...]

BCAA Xplode- Zalecia sie pic 1 lub 2 razy dziennie (przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem) w takim razie jak?? polecam glownie NA treningu :-) Creatine Xplode- przed śniadaniem i po treningu przed (na?) i po treningu - lub druga porcje kiedykolwiek :-) MOIM CELEM JEST UZYSKANIE MASY Z JAK JAKMNIEJSZA ILOŚCIA TŁUSZCZU. JEM [...]

BCAA warto stosować, ale jak sie ma budżet itp, są tacy co kitują kase w suple a oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji [...]

Rozumiem, że masz na celu cykl masowy na kretce. -olimp BCAA 150 MC - jako antykatabolik - możesz brać przed treningiem i zaraz po, chyba że po treningu pijesz gainera albo mieszanke Carbo i białka to wtedy tylko przed. -olimp L-glutamine 150 MC - wspomaga regeneracje - IMO najlepiej okołotreningowo (przed lub po treningu) i przed snem. -olimp [...]

22.01-23.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 22.01 - OFF 23.01 - Wyciskanie sztangi skos góra 10x60 10x70 10x80 - przenoszenie ciężaru zza głowy na maszynie 2s po 60kg (seria łączona) - Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 3s 15x12,5kg - ściąganie drążka wyciągu 12x35 10x42,5 10x50 - Podciąganie na drążku 3s x12 - Unoszenie tułowia na [...]

29 grudnia 2011 Cześć wszystkim, po długiej przerwie. Na wstępie chciałem przeprosić że nie udzielałem się ponad miesiąc. Ale jakoś na początku straciłem motywacje do prowadzenia tego dziennika. Jak już mówiłem jestem mega zajęty treningami i szkołą i wieczorem nie mam nawet siły żeby wejść i spokojnie przysiąść i zrobić konkretną wypiskę. Teraz [...]

faftaq czyli yoha na lc - węgle tylko rano i po treningu? Wtedy wypadałoby wrzucic wiecej BCAA przed treningiem czy niekoniecznie? A co powiesz na spalacz typu Lipo6 (zawiera Yohimbinę)?

1. trening naczczo nie jest wymogiem - ale faktycznie wielu z nas lepiej sie tak cwiczy 2. mozna wkomponowac trening w post ale popijaj BCAA Xplode przed na i po treningu az do fazy JEM 3, ew przesun JEM na okres po treningu

Aha, Jaka będzie optymalna dawka BCAA przed treningiem, jak i po treningu? Obecnie brałem 20g po treningu, przy mojej wadze 96kg i wzroście 186cm. Oraz czy jest sens brać dodatkowo BCAA 30min przed aerobami? Czyli w sumie brałbym 3x BCAA w okresie około treningowym.

[...] sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) [...]

[...] sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) [...]

Biniu, o tym mysłełem tylko czy można rzeczywiście liczyć na jakieś sesnowne efekty? zalezy co kto rozumie przes sensowne :D z pewnoscia zialaja wspomagajaco - zarowno w badaniach jak i w zyciu ale, ale jesli biora to zawodowcy wystepujacy to nie dziala to w sposob widowiskowy (wiadomo z jakih powodow :D) u przecientej osoby bedzie mozna [...]

Pierwszy cykl 6-8tygodni Kreatyna... 10g dziennie w dni treningowe - 5g z rana 5 gram po treningu w dni bez treningu - 5g na czczo i 5g przed głównym posilkiem BCAA(nie wiem co to jest za BCAA więc nie podam ile tabsów) w dni treningowe : 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu w dni nietreningowe : 1g na 10kg masy ciała od razu po [...]

a bcaa xtra activlaba dzielic po 10 gram przed i po treningiem czy lepiej lyknac 20 g po treningu?

Kreatyna 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo. BCAA przed treningiem 1 kapse na 10kilogramow masy ciala. Tauryne rano naczczo 2 kapsy i po treningu 2 kapsy a w dni nietreningowe okolo pory treningowej te 2 kapsy. BCAA tylko w dni treningowe zeby wyszlo ekonomicznie - moze brac w dni nietreningowe [...]

Storm 2x dziennie porcja-dni treningowe rano i po treningu, dni nie treningowe rano i w porze treningu, X-plode porcja przed treningiem. X-plode ma mało kreatyny a chodzi tutaj o pełny, mocny cykl dlatego też po 2 porcje Storma, animal PAK do posiłku, ZMA przed snem, BCAA najlepiej w proszku-przed, w trakcie i po treningu. Resztę na razie bym [...]

[...] carbo , nie potrzebujesz już dextro (choć nie wyrzucaj, bo carbo masz mało w sumie...) białko w zależności od braków w diecie (możesz dodać do posiłku potreningowego np. ) bcaa - 5 kapsów rano przed śniadaniem , przed treningiem i po treningu l-glutamina ja proponuję 4-6 g rano przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu... hmb...ogólnie w [...]

[...] przed treningiem dajesz xplode i BCAA nie widze potrzeby dawac gainera skoro jest dobry posiłek przed treningowy mono daj np rano i po treningu rownie dobrze mozesz dac i przed treningiem w mixie z xplode i bcaa obojętne jesli juz to gainera po treningu jak duży odstęp czasowy do posiłku Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 18:19:31

Waga sobie rośnie powoli i stabilnie. Dietę mam dopiętą. Codzienny trening i aktywność poza treningami wymusza na mnie rozpoczęcie przygody z suplami. Musze przyspieszyć wzrost tej wagi, siły i wytrzymałości. Warto zwrócić uwagę na treningi mt i wymuszone aeroby w postaci roweru przed i po każdym treningu (dojazd). Trec Creapure Trec CM3 Activlab [...]